راه رفتن روی نوک انگشتان
Tip Toe Walking
روبرو
این حرکت چیست؟
شروع:
صاف بایست و پاها را به اندازه عرض شانه باز کن.
اجرا:
روی پنجه پا بلند شو و شروع به راه رفتن کن. سعی کن تعادل خود را حفظ کنی.
نکته:
حرکت را آهسته و کنترلشده انجام بده تا فشار به عضلات ساق پا وارد شود.
عضلات درگیر
- عضلات ساق پااصلی
نحوهی اجرا
- ۱پنجههای پاتان را به سمت زمین بگیرید.
- ۲به آرامی به جلو و عقب بروید
- ۳هنگام پیاده روی، تا حد ممکن پاشنههای پایتان را در هوا نگه دارید.
- ۴ممکن است انجام این کار در پایان تمرین شما مفید باشد.
مشخصات
- تجهیزات
- وزن بدن
- سختی
- مبتدی