چرخش های پایداری کمربند شانه ای
Shoulder Girdle Stability Circles
روبرو
این حرکت چیست؟
شروع:
صاف بایست یا بنشین. دستها رو کنار بدن آویزان کن.
اجرا:
شانهها رو به سمت بالا، عقب، پایین و جلو حرکت بده و دایرههای بزرگ بساز. جهت دایرهها رو عوض کن.
نکته:
حرکت رو آهسته و کنترل شده انجام بده. روی حرکت کامل کتفها تمرکز کن و از عجله کردن پرهیز کن.
عضلات درگیر
- عضلات شانهاصلی
مشخصات
- تجهیزات
- ریکاوری
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- تکی (ایزوله)