راه رفتن با کتل بل در حالت فلکشن شانه
Kettlebell Walking Shoulder Flexion Bent Elbow Hold
روبرو
این حرکت چیست؟
شروع: یک کتل بل را با آرنج خم و بازو موازی زمین نگه دار.
اجرا: در حالی که کتل بل را در این وضعیت نگه داشتهای، به آرامی راه برو.
نکته: این حرکت برای تقویت عضلات شانه و بهبود ثبات هسته بدن است. حرکت را با کنترل و تمرکز انجام بده.
عضلات درگیر
- عضلات شانهاصلی
مشخصات
- تجهیزات
- ریکاوری
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- نگه داشتن
- مکانیک
- تکی (ایزوله)