دیپ پارالل دست جمع

شروع: روی میله‌های پارالل قرار بگیر. دست‌ها را به اندازه عرض شانه یا کمی کمتر بگیر. اجرا: به آرامی بدن را پایین بیاور تا بازوها موازی زمین شوند. مکث کن و به سمت بالا فشار بده. نکته: آرنج‌ها را نزدیک بدن نگه دار و از قفل کردن آرنج در بالا خودداری کن.