دیپ پارالل سینه با کمک دستگاه دست باز

شروع: روی دستگاه دیپ پارالل با کمک، زانوها را روی پد قرار بده. دست‌ها را کمی بازتر از عرض شانه بگیر. اجرا: به آرامی بدن را پایین بیاور تا سینه به میله‌ها نزدیک شود. مکث کن و به سمت بالا فشار بده. نکته: آرنج‌ها را کمی به سمت بیرون نگه دار و از قفل کردن آرنج در بالا خودداری کن.