حرکات شکم و پهلو
۸۱۵ حرکت
کشش پهلو ایستاده با چوبوزن بدن
کشش جانبی ایستادهوزن بدن
کشش جانبی روی زمین خوابیدهوزن بدن
کشش شکم به عقب ایستادهوزن بدن
کشش شکم در حالت زانو زدهوزن بدن
کشش فلکسورهای پایین تنهوزن بدن
کشش گرهایوزن بدن
گام برداشتن از پهلو با کش مقاومتی و پالف هولد افقیکش مقاومتی
لگد از پهلووزن بدن
لگ ریز دراگون فلگوزن بدن
لمس پنجه پا از پهلو به پهلووزن بدن
لمس پنجه پا به صورت دایرهای با دستهای گرهکردهوزن بدن
لمس پنجه پا به صورت دایرهای با دستهای گرهکرده برعکسوزن بدن
لمس دو انگشت پاوزن بدن
ماساژ با توپ برای دیافراگمتوپ ماساژ
ماساژ با توپ برای عضلات مورب خارجی شکمتوپ ماساژ
ماساژ با توپ برای عضله راست شکمیتوپ ماساژ
مالتز پا بازوزن بدن
مالتیز کاملوزن بدن
نشسته کشش جانبی پهلووزن بدن
وودچاپ زانو زده با کش مقاومتیکش مقاومتی
ویآپ یکدرمیان با کشکش
ویند میل جفت کتلبلکتلبل
