حرکات شکم و پهلو
۸۱۵ حرکت
جکنایف روی توپ پیلاتستوپ پیلاتس
جمع کردن بدن به بالاوزن بدن
چرخش از پایین به بالا با هالتر و کشچوب
چرخش با دستگاهدستگاه اهرمی
چرخش بالاتنه ایستادهوزن بدن
چرخش بالاتنه خوابیدهوزن بدن
چرخش بالا و پایین با هالتر خمیدههالتر خمیده (EZ)
چرخش چوببر تکپا با مدیسنبالمدیسنبال
چرخش خوابیده روی توپ پیلاتستوپ پیلاتس
چرخش روسی با کمکمدیسنبال
چرخش روسی دمبل با پرس سرشانه دستجمع نشستهدمبل
چرخش روسی دمبل روی توپ پیلاتسدمبل
چرخش روسی سیمکشسیمکش
چرخش سیمکش نشستهسیمکش
چرخش متقاطع سیمکش نشستهسیمکش
چرخش نشسته با وزنهبا وزنهی اضافه
حرکت فکوزن بدن
حرکت کششی راکتوس فموریس خوابیده به روی شکم با کمکدستگاه کمکی
حرکت یوگا ایستادن روی سرشانهوزن بدن
حرکت یوگا پلووزن بدن
خم شدن از پهلووزن بدن
خم شدن از پهلو ایستاده با هالتر و کشچوب
خم شدن جانبی روی زمین به حالت زانو زدهوزن بدن
دد باگ با کشکش
