حرکات شکم و پهلو
۸۱۵ حرکت
حرکت کششی گربه گاووزن بدن
حرکت گاو در یوگا (بیتالاسانا) (بانوان)وزن بدن
حمل چمدانی کتلبلکتلبل
خرچنگوزن بدن
خرچنگ با چرخش و لمس پنجه پاوزن بدن
خرچنگ زانو به آرنجوزن بدن
خزیدن عنکبوتی خوابیدهوزن بدن
خزیدن متناوبوزن بدن
خم به پهلو از بالای سر با کشکش
خم به پهلو با کشکش
خم شدن از پهلو ایستادهوزن بدن
خم شدن از پهلو با بطری آب (بانوان)با وزنهی اضافه
خم شدن از پهلو با تیآرایکستیآرایکس
خم شدن از پهلو با دست بالای سروزن بدن
خم شدن از پهلو با کتلبلکتلبل
خم شدن از پهلو با هالترهالتر
خم شدن از پهلو دمبلدمبل
خم شدن از پهلو دمبل نشستهدمبل
خم شدن از پهلو روی توپ پیلاتستوپ پیلاتس
خم شدن از پهلو سیمکشسیمکش
خم شدن به پهلو از دو طرف ایستادهوزن بدن
خم شدن به پهلو با کمکوزن بدن
خم شدن پهلو ۴۵ درجهوزن بدن
خم شدن پهلو از گوش به زانووزن بدن