حرکات شکم و پهلو
۸۱۵ حرکت
خم شدن پهلو به سبک بالرینتوپ پیلاتس
خم شدن جانبی خوابیدهوزن بدن
خم شدن و کششوزن بدن
داخل و خارج مورب روی صندلیوزن بدن
دد باگوزن بدن
دد باگ با توپ پیلاتستوپ پیلاتس
دد باگ بالاتنه با کش مقاومتیکش مقاومتی
دد باگ با وزنهبا وزنهی اضافه
دراز و نشستوزن بدن
دراز و نشست با توپ پیلاتستوپ پیلاتس
دراز و نشست با دست روی سینهوزن بدن
دراز و نشست با دمبلدمبل
دراز و نشست با کشیدن پا به پهلو با هالتر خمیدههالتر خمیده (EZ)
دراز و نشست با کمکدستگاه کمکی
دراز و نشست با کمک صندلیوزن بدن
دراز و نشست بالای سر با پا روی نیمکتوزن بدن
دراز و نشست با لمس زانو با آرنجوزن بدن
دراز و نشست با مدیسنبالمدیسنبال
دراز و نشست با مشتوزن بدن
دراز و نشست به ایستادنوزن بدن
دراز و نشست پا بازوزن بدن
دراز و نشست پا صافوزن بدن
دراز و نشست پا صاف با لمس پنجه پاوزن بدن
دراز و نشست پای خم با دست صافوزن بدن
