حرکات بازو
۴۹۰ حرکت
پشتبازو شیب مثبت هالتر EZهالتر خمیده (EZ)
پشتبازو فرانسوی هالتر خمیده ایستادههالتر خمیده (EZ)
پشتبازو کتلبل شیب مثبتکتلبل
پشتبازو کیکبک با بطری آب (بانوان)با وزنهی اضافه
پشتبازو کیکبک با تیآرایکستیآرایکس
پشتبازو کیکبک با کشکش
پشتبازو کیکبک دمبلدمبل
پشتبازو کیکبک دمبل ایستادهدمبل
پشتبازو کیکبک دمبل تکدستدمبل
پشتبازو کیکبک دمبل خوابیدهدمبل
پشتبازو کیکبک دمبل روی توپ پیلاتسدمبل
پشتبازو کیکبک دمبل نشستهدمبل
پشتبازو کیکبک دوبل با وزن بدنوزن بدن
پشتبازو کیکبک دو دست با بطری آب (بانوان)با وزنهی اضافه
پشتبازو کیکبک سیمکشسیمکش
پشتبازو کیکبک سیمکش خم تکدست دست موازی با طنابسیمکش
پشتبازو کیکبک سیمکش خم دست موازی با طنابسیمکش
پشتبازو کیکبک سیمکش دست موازیسیمکش
پشتبازو کیکبک ضربانی با وزن بدنوزن بدن
پشتبازو نشستههالتر خمیده (EZ)
پشتبازو هالتر از بالای سر نشستههالتر
پشتبازو هالتر ایستاده بالای سرهالتر
پشتبازو هالتر خمیده شیب منفیهالتر خمیده (EZ)
پشتبازو هالتر خوابیده المپیکهالتر المپیکی
