حرکات باسن
۷۷۵ حرکت
اسکوات توالت با کمکوزن بدن
اسکوات جانبی با حوله با وزن بدنوزن بدن
اسکوات جانبی گامبردار با وزن بدنوزن بدن
اسکوات جعبه کتلبلکتلبل
اسکوات جکنایفوزن بدن
اسکوات جلو با بطری وزندار (بانوان)با وزنهی اضافه
اسکوات جلو کتلبل با گریپ کلین (بانوان)کتلبل
اسکوات جلو هالترهالتر
اسکوات جلو هالتر با مکثهالتر
اسکوات حالت اسبوزن بدن
اسکوات دستگاه اسمیتدستگاه اسمیت
اسکوات دمبلدمبل
اسکوات دمبل تکپادمبل
اسکوات روی صندلی با سیمکشسیمکش
اسکوات سومو ۳ ثانیهایوزن بدن
اسکوات سومو با بطری آب (بانوان)با وزنهی اضافه
اسکوات سومو با صندلی دستگاه اسمیتدستگاه اسمیت
اسکوات سومو با لمس زمینوزن بدن
اسکوات سومو با لندماینهالتر
اسکوات سومو دستگاه اسمیتدستگاه اسمیت
اسکوات سومو کامل با چوب بالای سر (بانوان)چوب
اسکوات سومو کتلبلکتلبل
اسکوات قزاقوزن بدن
اسکوات کازاک هالترهالتر
