حرکات باسن
۷۷۵ حرکت
استپآپ با کشکش
استپآپ دمبلدمبل
استپ آپ دمبل با بالا آوردن زانودمبل
اسکوات ابداکشن با دستگاهدستگاه اهرمی
اسکوات از جانب بازوزن بدن
اسکوات اسپلیت با هالترهالتر
اسکوات اسپلیت تکپا با تیآرایکستیآرایکس
اسکوات اسپلیت تکپا با کشکش
اسکوات اسپلیت تکپا با کش روی جعبهی کوتاهکش
اسکوات اسپلیت تکپا با کش روی حلقهکش
اسکوات اسپلیت تک پا با هالترهالتر
اسکوات با راه رفتن از پهلووزن بدن
اسکوات با راه رفتن از پهلو و کش مقاومتی (بانوان)کش مقاومتی
اسکوات باکس هالترهالتر
اسکوات با کشکش
اسکوات با گام جانبی و کش مقاومتی (بانوان)کش مقاومتی
اسکوات با لگد جانبیوزن بدن
اسکوات بلغاری دمبل با تمرکز روی باسن (بانوان)دمبل
اسکوات بلغاری دمبل با تمرکز روی باسن (تکطرفه) (بانوان)دمبل
اسکوات پرشی با هالتر ذوزنقهایوزن بدن
اسکوات پلیومتریک با تنفس عمیقوزن بدن
اسکوات پلیومتریک (بانوان)وزن بدن
اسکوات پیستولوزن بدن
اسکوات تکپاوزن بدن
