حرکات باسن
۷۷۵ حرکت
لانج دمبلدمبل
لانج کورتسی با حولهوزن بدن
لانج لگنوزن بدن
لگد از پشت به پهلو با زانوی خموزن بدن
لگد پهلو با زانوی خموزن بدن
لگد جانبی پا زانو زدهوزن بدن
لگد جانبی پا زانو زده (بانوان)وزن بدن
لگ کیک با زانوی خموزن بدن
لمس پنجه با چرخش دستهای بازوزن بدن
لمس پنجه پاوزن بدن
لمس پنجه پا از پهلووزن بدن
لمس پنجه پا از جلووزن بدن
لمس پنجه پا یکدرمیان خوابیدهوزن بدن
لمس دو انگشت پا از جلووزن بدن
لمس دو پنجه پا از پهلو به جلووزن بدن
مارش باسنوزن بدن
مارش پای صاف خوابیدهوزن بدن
ماساژ با توپ برای سرینی میانیتوپ ماساژ
ماساژ با توپ برای عضلات نزدیککننده رانتوپ ماساژ
ماساژ با توپ برای عضله ایلیوپسواستوپ ماساژ
ماساژ با توپ برای عضله پیریفورمیستوپ ماساژ
ماساژ با توپ برای عضله خاصرهای (ناحیه شکم)توپ ماساژ
ماساژ با توپ برای فیله کمرتوپ ماساژ
ماساژ با توپ برای کمرتوپ ماساژ
