حرکات باسن
۷۷۵ حرکت
کیکبک تکپا با کش مقاومتی در حالت خمکش مقاومتی
کیکبک دستگاه ایستادهدستگاه اهرمی
کیکبک متناوب باسن ایستادهوزن بدن
کیک جانبی پا خم با کشکش مقاومتی
کیک زانو به بیرون از پهلو خوابیدهوزن بدن
کیک شناگروزن بدن
کیک قورباغهای خوابیدهوزن بدن
گام جانبی و اسکوات با کش مقاومتی (بانوان)کش مقاومتی
گودمورنینگ با بالا آوردن پا از پهلووزن بدن
گودمورنینگ با پیویسیچوب
گودمورنینگ با کشکش
گودمورنینگ با هالتر ایمنیوزن بدن
گودمورنینگ تکپا روی بوسوبوسو
گودمورنینگ دمبلدمبل
گودمورنینگ روی دستگاه هاک اسکوات (بانوان)دستگاه اهرمی
گودمورنینگ زانو خم با دستگاه اسمیتدستگاه اسمیت
گودمورنینگ کتلبلکتلبل
گودمورنینگ هالتر نشستههالتر
لانجوزن بدن
لانج از پهلو با اسکوات نیمهوزن بدن
لانج از جانب هالترهالتر
لانج پهلو با اسکوات سومووزن بدن
لانج پهلو کنار دیوار با چرخش تنهوزن بدن
لانج جانبی با چرخش لگنوزن بدن
