حرکات سینه
۴۶۴ حرکت
پرس سینه هالتر دستبازهالتر
پرس سینه هالتر دستبرعکسهالتر
پرس سینه هالتر دستبرعکس روی زمینهالتر
پرس سینه هالتر روی توپ پیلاتسهالتر
پرس سینه یکدرمیان ایستاده با کشکش
پرس ششضلعی اسمیتدستگاه اسمیت
پرس شیطانی دمبلدمبل
پرس فشاری زانو زده با لندمایندستگاه اهرمی
پرس کتلبل شیب مثبت با کف دست رو به همکتلبل
پکدک دستگاهدستگاه اهرمی
پلانک با راه رفتن به بالاوزن بدن
پلانک روی صفحه لرزاندستگاه ویبره
پل باسن دمبل متقاطع با پرس سینه تکدستدمبل
پوش پرس شیب مثبتوزن بدن
پولاوردمبل
پولاور چرخشی دمبلدمبل
پولاور دست صاف دمبلدمبل
پولاور دست صاف دمبل با زانوی ۹۰ درجهدمبل
پولاور دمبل با پل باسن روی توپ پیلاتسدمبل
پولاور دمبل خوابیده روی توپ پیلاتسدمبل
پولاور دمبل روی توپ پیلاتسدمبل
پولاور شیب منفیهالتر
پولاور هالتر با پرس سینههالتر
جب و کراسوزن بدن
