حرکات سینه
۴۶۴ حرکت
پرس سینه دمبل روی پل باسندمبل
پرس سینه دمبل سوئنددمبل
پرس سینه دمبل شیب مثبت (بری دینگ)دمبل
پرس سینه دمبل شیب مثبت دست موازیدمبل
پرس سینه دمبل شیب منفی یکدرمیان تکدستدمبل
پرس سینه سیمکشسیمکش
پرس سینه سیمکش ایستادهسیمکش
پرس سینه سیمکش ایستاده دستجمع برای بالاسینهسیمکش
پرس سینه سیمکش تکدستسیمکش
پرس سینه سیمکش نشستهسیمکش
پرس سینه سیمکش نشسته تکدستسیمکش
پرس سینه شیب منفیسیمکش
پرس سینه صفحه شیب منفیبا وزنهی اضافه
پرس سینه کتلبلکتلبل
پرس سینه کتلبل خوابیده روی زمینکتلبل
پرس سینه کتلبل شیب مثبتکتلبل
پرس سینه گیوتین هالترهالتر
پرس سینه هالترهالتر
پرس سینه هالتر با پا روی زمینهالتر
پرس سینه هالتر با پین دست معمولیهالتر
پرس سینه هالتر با زنجیرهالتر
پرس سینه هالتر با مکثهالتر
پرس سینه هالتر با یک تختههالتر
پرس سینه هالتر خوابیده روی زمینهالتر
