حرکات جلوبازو
۲۴۴ حرکت
جلوبازو لاری هالتر خمیدههالتر خمیده (EZ)
جلوبازو لاری هالتر خمیده دستجمعهالتر خمیده (EZ)
جلوبازو نشسته هالتر EZهالتر خمیده (EZ)
جلوبازو هالترهالتر
جلوبازو هالتر EZهالتر خمیده (EZ)
جلوبازو هالتر بدون وزنههالتر
جلوبازو هالتر تناوبیهالتر
جلوبازو هالتر خمیده با فرم سختهالتر خمیده (EZ)
جلوبازو هالتر خوابیده شیب مثبتهالتر
جلوبازو هالتر درگهالتر
جلوبازو هالتر دستباز ایستادههالتر
جلوبازو هالتر دست جمع ایستادههالتر
جلوبازو یکدرمیان ایستاده با کشکش
جلوبازو یکدرمیان با بطری وزندار (بانوان)با وزنهی اضافه
جلوبازو یکدرمیان با کشکش
ددلیفت با هالتر خمیده و جلوبازوهالتر خمیده (EZ)
دیپ با بالا آوردن پا روی چهارپایهوزن بدن
دیپ پشتبازو روی زمین (بانوان)وزن بدن
دیپ نیمکت روی توپ پیلاتسوزن بدن
رول جلوبازو خوابیده روی زمینفوم رولر
شنا سوئدی دستجمع شیب مثبتوزن بدن
فیله کمر معکوس قدیمیهالتر
لانج با جلوبازو دمبلدمبل
لانج با جلوبازو مدیسنبالمدیسنبال
