حرکات جلوبازو
۲۴۴ حرکت
ماساژ با توپ برای جلوبازوتوپ ماساژ
نگهداشتن چرخش خارجی کتف ایستاده سیمکشسیمکش
بارفیکس دستجمع برای براکیالیسوزن بدن
پشتبازو سیمکش بالای سر ضربدری ایستادهسیمکش
پشتبازو سیمکش تکدست از بالای سر (با طناب)سیمکش
جلوبازو اسپایدر با هالترهالتر
جلوبازو اسپایدر دمبل تکدست ایستادهدمبل
جلوبازو اسپایدر دمبل تکدست با تکیهگاه سینهدمبل
جلوبازو اسپایدر دمبل تکدست دستبرعکسدمبل
جلوبازو ایستاده با وزن بدنوزن بدن
جلوبازو با دستگاه سورتمه قدرتیسورتمه
جلوبازو با ملحفهوزن بدن
جلوبازو با هالتروزن بدن
جلوبازو پرس پشتبازو دمبلدمبل
جلوبازو، پرس و پشتبازو هالترهالتر
جلوبازو تقلبوزن بدن
جلوبازو تمرکزی تکدست دمبلدمبل
جلوبازو تمرکزی سیمکشسیمکش
جلوبازو تمرکزی سیمکش تکدست نشسته روی زمینسیمکش
جلوبازو تمرکزی کتلبلکتلبل
جلوبازو چکشی با بطریبا وزنهی اضافه
جلوبازو چکشی تیآرایکس (بانوان)تیآرایکس
جلوبازو چکشی خوابیده دمبل تکدستدمبل
جلوبازو چکشی دمبل روی توپ پیلاتسدمبل
