حرکات پشت
۶۴۶ حرکت
دراز و نشست کامل با دستهای بالاوزن بدن
دیپ با کمک کشکش
دیپ کتفوزن بدن
رسیدن به تیغه شانه با غلتک خوابیده روی زمین (بانوان)فوم رولر
رولاوت چرخچرخ شکم
رول با توپ برای بالا برنده کتفتوپ ماساژ
رول با توپ برای ذوزنقه بالاییتوپ ماساژ
رول با توپ برای عضلات رومبوئیدتوپ ماساژ
رول کمر (پهلو) خوابیده روی زمین (بانوان)فوم رولر
رول میانی کمر خوابیده روی زمین (بانوان)فوم رولر
زیربغل ایستاده با چرخش کف دستوزن بدن
زیربغل با ارتفاعسیمکش
زیربغل با حلقه و پا روی سکووزن بدن
زیربغل بالا با حلقهتیآرایکس
زیربغل با وزن بدن با دستگیره دروزن بدن
زیربغل با وزن بدن در چهارچوب دروزن بدن
زیربغل برعکسوزن بدن
زیربغل برعکس با بند تیآرایکسوزن بدن
زیربغل برعکس با حلقهوزن بدن
زیربغل برعکس با حلقه موازی با زمینتیآرایکس
زیربغل برعکس بین دو صندلیوزن بدن
زیربغل برعکس دستبرعکس با وزنه و حلقهبا وزنهی اضافه
زیربغل برعکس دست موازی با حلقهوزن بدن
زیربغل برعکس دست موازی با وزنه و حلقهبا وزنهی اضافه
