پشت بازو سیم کش دسته وی
Machine Cable V Bar Push Downs
روبرو
این حرکت چیست؟
شروع: روبروی دستگاه سیمکش بایست، دسته V را با دو دست بگیر. آرنجها کنار بدن و ساعدها موازی زمین.
اجرا: با فشار آوردن به سمت پایین، دسته را تا جایی که آرنجها تقریباً صاف شوند، پایین ببر. مکث کن و به آرامی به حالت شروع برگرد.
نکته: آرنجها را در طول حرکت ثابت نگه دار و از تاب دادن بدن خودداری کن. تمرکز روی انقباض پشت بازو باشد.
عضلات درگیر
- عضلات پشت بازواصلی
مشخصات
- تجهیزات
- دستگاه
- سختی
- مبتدی