شنا بالاسینه پا بالا
Decline Push Up
روبرو
این حرکت چیست؟
شروع:
پاها را روی یک سطح بلندتر از زمین (مثل نیمکت یا پله) بگذار. دستها روی زمین.
اجرا:
با خم کردن آرنجها، سینه را به زمین نزدیک کن. سپس به بالا برگرد.
نکته:
هرچه پاها بالاتر باشند، حرکت سختتر است.
عضلات درگیر
- عضلات سینهاصلی
- عضلات پشت بازوکمکی
مشخصات
- تجهیزات
- وزن بدن
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- ترکیبی