کشش سینه - مدل دو
Chest Stretch Variation Two
روبرو
این حرکت چیست؟
شروع:
به طرفی برخورد کنید و یک دستتان را درست جلوی چهره بگذارید.
اجرا:
با اندکی انحنا در بازوی خود، بازوی خود را به آرامیترین حالت ممکن دور بدنتان بچرخانید. به حالت شروع برگردید و سپس آن را از طرف دیگر تکرار کنید.
نکته:
عضلات درگیر
- عضلات سینهاصلی
نحوهی اجرا
- ۱به طرفی برخورد کنید و یک دستتان را درست جلوی چهره بگذارید.
- ۲با اندکی انحنایی در بازوی خود، بازوی خود را به آرامی ترین حالت ممکن دور بدنتان بچرخانید.
- ۳به حالت شروع برگردید و سپس آن را از طرف دیگر تکرار کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- تمرینات کششی
- سختی
- مبتدی