دراز نشست با بوسو بال
Bosu Ball Situp
روبرو
عضلات درگیر
- گروه عضلانی مرکزی بدناصلی
- عضلات بالایی شکماصلی
- عضلات بالایی شکمکمکی
نحوهی اجرا
- ۱روی پشت بخوابید، بوسو را به سمت سقف بالا ببرید.
- ۲به سمت بالا بیایید، با تمرکز بر عضلات اصلی.
- ۳برای انجام یک حرکت سیت آپ، پشت و کمر را دوباره به پایین بیاورید.
مشخصات
- تجهیزات
- توپ بوسو
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- تکی (ایزوله)