پرتاب توپ مدیسن دراز نشست با یار
Medicine Ball Partner Situp Toss
روبرو
عضلات درگیر
- گروه عضلانی مرکزی بدناصلی
- عضلات بالایی شکماصلی
نحوهی اجرا
- ۱رو به روی همکار برخیزید، زانوهایتان را خم کنید.
- ۲به خود بیایید، توپ درمانی را به همراه بیاندازید.
- ۳گرفته و پایین بیاورید. تکرار کنید تا تعداد دفعات مورد نظر را برسانید.
مشخصات
- تجهیزات
- توپ پزشکی
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- تکی (ایزوله)