جلو بازو مچ کتل بل
Kettlebell Wrist Curl
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات ساعداصلی
- عضلات خمکنندهی مچدستاصلی
نحوهی اجرا
- ۱با دو دست و به کمک کتلبل، راسا ایستاده شوید، در حالی که بازوهای شما به سمت خارج قرار دارند. کتلبل را مقابل ناحیه کمر خود نگه دارید.
- ۲مچ دستتان را به سمت بدنتان خم کنید تا زنگ تمرین با شکم شما هم سطح شود.
- ۳به حالت اولیه برگردید و تکرار کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- کتلبلها
- سختی
- مبتدی