مچ با سیم کش

Cable Wrist Curl

روبرو

عضلات درگیر

عضلات ساعداصلی
عضلات خم‌کننده‌ی مچ‌دستاصلی

مشخصات

تجهیزات: کابل‌ها
سختی: مبتدی

حرکات جایگزین