Wrist Curl روی نیمکت با دمبل
Dumbbell Bench Wrist Curl
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات ساعداصلی
- عضلات خمکنندهی مچدستاصلی
نحوهی اجرا
- ۱دمبل را به طوری بگیرید که سطح دست شما رو به بالا باشد و سپس سر بازوی خود را روی نیمکت استراحت دهید.
- ۲به آرامی مچ دستتان را با حرکت نیم دایره ای به سمت بالا بکشید.
- ۳به موقعیت اولیه برگردید و تکرار کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- دمبلها
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- کشیدن
- مکانیک
- تکی (ایزوله)