افزایش حجم

بزرگ‌ترین مشکل عضله‌سازی معمولاً در باشگاه نیست، در آشپزخانه است. تمرین سیگنال می‌دهد؛ غذا مصالح می‌دهد. بدون مصالح کافی، هر برنامه‌ای شکست می‌خورد. و…