کالری نارنگی وزن شده با پوست و تخم

نارنگی، میوه‌ای از خانواده مرکبات است که طعمی شیرین و کمی ترش دارد. این میوه معمولاً به صورت تازه مصرف می‌شود، اما می‌توان از آن در تهیه آبمیوه، سالاد میوه، دسرها و حتی برخی غذاها استفاده کرد. پوست نارنگی به راحتی جدا می‌شود و پره‌های آن نیز به سادگی از هم جدا می‌شوند که مصرف آن را آسان می‌کند. نارنگی منبع خوبی از ویتامین C است.

در هر ۱۰۰ گرم نارنگی، ۴۹ کالری انرژی، ۰.۷ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۰.۱ گرم چربی وجود دارد. همچنین، این میوه حاوی ۱.۶ گرم فیبر است که به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. مقادیر تغذیه‌ای ذکر شده تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع نارنگی، میزان رسیدگی و شرایط نگهداری کمی متفاوت باشند.