کالری زردآلو
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۴۸ کیلوکالری · پروتئین ۱٫۴ g · کربوهیدرات ۱۱٫۱ g · چربی ۰٫۴ g
زردآلو میوه‌ای تابستانی و شیرین است که از درخت زردآلو به دست می‌آید. این میوه معمولاً به صورت تازه مصرف می‌شود، اما می‌توان آن را خشک کرد یا در تهیه مربا، کمپوت، دسر و انواع شیرینی‌جات به کار برد. زردآلو به دلیل طعم دلپذیر و بافت نرمش، در بسیاری از فرهنگ‌ها محبوبیت دارد.
در هر ۱۰۰ گرم زردآلو، حدود ۴۸ کالری انرژی، ۱.۴ گرم پروتئین، ۱۱.۱ گرم کربوهیدرات و ۰.۴ گرم چربی وجود دارد. همچنین، این میوه حاوی ۲ گرم فیبر است که به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. مقادیر ذکر شده تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع زردآلو و شرایط نگهداری کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی زردآلو در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۴۸ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۱ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم |
| فیبر | ۲ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد ≈ ۳۵ گرم | ۱۷ کیلوکالری |
|---|---|
| یک فنجان برش خورده ≈ ۱۶۵ گرم | ۷۹ کیلوکالری |
غذاهای مشابه زردآلو
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.