کالری آلو (زرد و قرمز)
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۴۶ کیلوکالری · پروتئین ۰٫۷ g · کربوهیدرات ۱۱٫۴ g · چربی ۰٫۳ g
آلو، چه از نوع زرد و چه قرمز، میوه‌ای آبدار و خوش‌طعم است که معمولاً به صورت تازه مصرف می‌شود. این میوه را می‌توان در تهیه‌ی انواع دسر، مربا، کمپوت و حتی غذاهای ترش و شیرین نیز به کار برد. آلو به دلیل طعم دلپذیر و بافت نرم، در میان میوه‌های تابستانی محبوبیت زیادی دارد.
در هر ۱۰۰ گرم آلو، حدود ۴۶ کالری انرژی وجود دارد. این میوه حاوی ۰.۷ گرم پروتئین، ۱۱.۴ گرم کربوهیدرات و ۰.۳ گرم چربی است. همچنین، ۱.۴ گرم فیبر در ۱۰۰ گرم آلو یافت می‌شود که به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. مقادیر تغذیه‌ای ممکن است بسته به نوع آلو و شرایط رشد آن کمی متفاوت باشد.
ارزش غذایی آلو (زرد و قرمز) در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۴۶ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۰٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۴ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم |
| فیبر | ۱٫۴ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد ≈ ۶۶ گرم | ۳۰ کیلوکالری |
|---|---|
| یک فنجان برش خورده ≈ ۱۶۵ گرم | ۷۶ کیلوکالری |
غذاهای مشابه آلو (زرد و قرمز)
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.