حالت چیز وحشی
Wild Thing Pose
روبرو
این حرکت چیست؟
شروع:
در وضعیت سگ سر پایین.
اجرا:
وزن را به دست و پای چپ منتقل کنید و پای راست را به سمت سقف بلند کنید. به آرامی زانوی راست را خم کنید و وزن را به دست راست منتقل کنید، سینه را به سمت سقف باز کنید. به دست راست نگاه کنید.
نکته:
چند نفس نگه دارید، سپس طرف را عوض کنید.
عضلات درگیر
- عضلات مورب شکمیاصلی
نحوهی اجرا
- ۱در وضعیت سگی به سمت پایین شروع کنید.
- ۲وزن خود را به دست و پاى چپ خود منتقل کنید و پاى راست خود را به سمت سقف بلند کنید.
- ۳به آرامی زانوی راست خود را خم کنید و وزن بدن خود را به دست راست خود منتقل کنید، در حالی که سینه خود را به سمت سقف باز می کنید.
- ۴به سمت دست راست خود نگاه کنید و حالت خود را برای چندین نفس حفظ کنید قبل از اینکه طرف را عوض کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- یوگا
- سختی
- میانه
- نوع نیرو
- نگه داشتن
- مکانیک
- ترکیبی