هیزم شکن کتل بل

شروع: صاف بایست و پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کن. کتل بل را با دو دست در یک سمت بدن، نزدیک ران، بگیر. اجرا: با چرخش تنه و انقباض عضلات شکم، کتل بل را به صورت مورب به سمت بالا و مخالف بدن ببر. تصور کن در حال قطع کردن یک تنه درخت هستی. نکته: به آرامی به حالت اولیه برگرد و حرکت را در سمت دیگر تکرار کن. کمر را صاف نگه دار.