کشش عضلات ذوزنقه ای - مدل دو
Traps Stretch Variation Two
روبرو
این حرکت چیست؟
شروع:
صاف بایستید و پاهایتان به عرض شانه فاصله داشته باشند.
اجرا:
با نگه داشتن قفسه سینه خود به سمت جلو، سر خود را 90 درجه به چپ بچرخانید. سپس به نقطه مرکزی برگردید. تکرار کنید، سر خود را به سمت دیگر بچرخانید.
نکته:
عضلات درگیر
- ذوزنقهایاصلی
نحوهی اجرا
- ۱استاد به صورت راست بایستید و پاهایتان به عرض شانه فاصله داشته باشند.
- ۲با نگه داشتن قفسه سینه خود به سمت جلو، سر خود را 90 درجه به چپ بچرخانید. سپس به نقطه مرکزی برگردید.
- ۳تکرار کنید، سر خود را به سمت دیگر بچرخانید.
مشخصات
- تجهیزات
- تمرینات کششی
- سختی
- مبتدی