کشش عضلات ذوزنقه ای - مدل سه
Traps Stretch Variation Three
روبرو
این حرکت چیست؟
شروع:
با پاهایی به اندازه عرض شانههایتان بایستید.
اجرا:
سرتان را به جلو تکان دهید و چانهتان را به سمت سینهتان ببرید. شما کشش را در گردن خود احساس خواهید کرد.
نکته:
عضلات درگیر
- ذوزنقهایاصلی
نحوهی اجرا
- ۱با پاهایی به اندازه عرض شانه هایتان ایستاده شوید.
- ۲سرتان را به جلو تکان دهید و چانهتان را به سمت سینهتان ببرید.
- ۳شما کشش را در گردن خود احساس خواهید کرد.
مشخصات
- تجهیزات
- تمرینات کششی
- سختی
- مبتدی