حرکات شکم و پهلو
۸۱۵ حرکت
پل باسن پا جمع روی نیمکتوزن بدن
پل باسن روی نیمکتوزن بدن
پل روی زانووزن بدن
پل غلتشیوزن بدن
پل معکوس شیب منفیوزن بدن
پل و کوهنوردوزن بدن
پهلو خم با وزنهبا وزنهی اضافه
پولاور معکوس کمکیوزن بدن
تاب زدن آویزان با پا صافوزن بدن
تکرارهای فرانت لوروزن بدن
تیلت لگنوزن بدن
جامپینگ جک پلانک پروتراکشنوزن بدن
جک نایف پایک تیآرایکستیآرایکس
جک نایف تیآرایکستیآرایکس
جکنایف چرخشی با تیآرایکستیآرایکس
جکنایف خوابیدهوزن بدن
جکنایف نیمهوزن بدن
جلوپا ماشین خوابیدهوزن بدن
جمع کردن پاتوپ پیلاتس
جمع کردن پا آویزانوزن بدن
جمع کردن پا خم خوابیدهوزن بدن
جمع کردن تکزانو در پلانک پهلووزن بدن
جمع کردن زانو از پهلو به پهلووزن بدن
جمع کردن زانو به صورت ضربدریوزن بدن