حرکات شکم و پهلو
۸۱۵ حرکت
پلانک پهلو روی ساعدوزن بدن
پلانک پهلو شیب منفی از آرنج به زانووزن بدن
پلانک پهلو (نسخه‌ی ۲) (بانوان)وزن بدن
پلانک تکپا با تیآرایکستیآرایکس
پلانک تکپا با تیآرایکس با دست صافتیآرایکس
پلانک جامپینگ جک روی مدیسنبالمدیسنبال
پلانک جکوزن بدن
پلانک جک با حولهوزن بدن
پلانک جک با کش مقاومتی (بانوان)کش مقاومتی
پلانک جک با مدیسنبالمدیسنبال
پلانک خرسوزن بدن
پلانک خوابیده به پشت با تیآرایکستیآرایکس
پلانک دینامیک در حالت زانو زدهوزن بدن
پلانک دیواروزن بدن
پلانک دیواری از پهلووزن بدن
پلانک راه رفتن از پهلووزن بدن
پلانک روی دستوزن بدن
پلانک زانو زدهوزن بدن
پلانک ساعد از جلو دستبازوزن بدن
پلانک ستارهایوزن بدن
پلانک غلتشیوزن بدن
پلانک معکوس با راه رفتنوزن بدن
پلانک معکوس روی آرنجوزن بدن
پل باسنوزن بدن