حرکات شکم و پهلو
۸۱۵ حرکت
کرانچ معکوس سیمکشسیمکش
کرانچ معکوس سیمکش جمعشدهسیمکش
کرانچ مورب با بالا آوردن پاوزن بدن
کرانچ مورب با دستگاه اب کوستردستگاه اهرمی
کرانچ میوتاتیک روی بوسوبوسو
کرانچ نشسته با ۸ حرکت پاوزن بدن
کرانچ نشسته با ۸ حرکت پا و صندلیوزن بدن
کرانچ نشسته یکدرمیانوزن بدن
کشش پا یکدرمیانوزن بدن
کشش پهلو با چوب (بانوان)چوب
کشش جانبی تنه پایینی نشستهوزن بدن
کشش چانه به سینهوزن بدن
کشش چرخش ایستاده با چوب (بانوان)چوب
کشش چرخشی ایستادهوزن بدن
کشش چرخشی شکموزن بدن
کشش چرخشی شکم ایستادهوزن بدن
کشش خم شدن از پهلو به جلو با چوب (بانوان)چوب
کشش در پلانک پهلووزن بدن
کشش ستون فقرات به جلووزن بدن
کشش ستون فقرات روی توپ پیلاتستوپ پیلاتس
کشش شکم به عقبوزن بدن
کشش شکم خوابیده به شکموزن بدن
کشش غلتاندن زانو خوابیدهوزن بدن
کشش قایقوزن بدن