حرکات شکم و پهلو
۸۱۵ حرکت
چرخش در پلانک پهلووزن بدن
چرخش در پلانک پهلو با تکیه بر چهارپایهوزن بدن
چرخش در پلانک ساعدوزن بدن
چرخش دست با بالا آوردن زانووزن بدن
چرخش دستگاه زانو زدهدستگاه اهرمی
چرخش دستگاه نشستهدستگاه اهرمی
چرخش دینامیک لگن ۹۰-۹۰وزن بدن
چرخش روسیوزن بدن
چرخش روسی با بطری آب (بانوان)با وزنهی اضافه
چرخش روسی با دست روی سینهوزن بدن
چرخش روسی با کابلوزن بدن
چرخش روسی با مدیسنبالمدیسنبال
چرخش روسی با وزنهبا وزنهی اضافه
چرخش روسی با وزنه و پای بالابا وزنهی اضافه
چرخش روسی پا صاف دمبلدمبل
چرخش روسی پیشرفتهوزن بدن
چرخش روسی دمبلدمبل
چرخش روسی دمبل با قایقیدمبل
چرخش روسی روی توپ پیلاتس با دست صافتوپ پیلاتس
چرخش روسی کتلبلکتلبل
چرخش زانو به آرنج یکدرمیان نشستهوزن بدن
چرخش ستون فقراتوزن بدن
چرخش سیمکشسیمکش
چرخش سیمکش از بالا به پایینسیمکش
