حرکات پشتبازو
۱۹۷ حرکت
پشتبازو کتلبل تکدست ایستادهکتلبل
پشتبازو کیکبک دمبل ایستاده یکدرمیاندمبل
پشتبازو کیکبک دمبل با تعادل تکپادمبل
پشتبازو کیکبک دمبل نشسته تکدستدمبل
پشتبازو کیکبک دو دستسیمکش
پشتبازو نشسته با وزنهبا وزنهی اضافه
پشتبازو هالتر بالای سر با کشچوب
پشتبازو هالتر خمیده دستجمع خوابیده از پشت سرهالتر خمیده (EZ)
جلوبازو پرس پشتبازو دمبلدمبل
جلوبازو، پرس و پشتبازو هالترهالتر
دیپ با آرنجوزن بدن
دیپ پشتبازو با تیآرایکستیآرایکس
دیپ پشتبازو با کمک تیآرایکستیآرایکس
دیپ پشتبازو بین دو نیمکتوزن بدن
دیپ پشتبازو دستگاه دستبرعکسدستگاه اهرمی
دیپ پشتبازو روی پارالل بلند با وزنهبا وزنهی اضافه
دیپ تکدستوزن بدن
دیپ نیمکت با پاها روی نیمکتوزن بدن
دیپ نیمکت با وزنهبا وزنهی اضافه
شنا سرشانه ایستاده تیآرایکستیآرایکس
شنا سوئدی دستجمع با کشکش
شنا سوئدی دست جمع روی توپ ورزشیتوپ پیلاتس
کشش پشتبازووزن بدن
کشش پشتبازو به پایینوزن بدن
