حرکات ران
۷۴۰ حرکت
کشش زانو به سینهوزن بدن
کشش سارتوریوس زانو زده (بانوان)وزن بدن
کشش عضلات جلوی رانوزن بدن
کشش عضلات جلوی ران خوابیدهوزن بدن
کشش فلکسور زانو با پای بالاوزن بدن
کشش فلکسور لگن ایستادهوزن بدن
کشش کامل بدنوزن بدن
کشش کاناپهوزن بدن
کشش لانجوزن بدن
کشش لانج اسپلیت با دمبلدمبل
کشش لانج پهلو پلیومتریکوزن بدن
کشش لانج جانبیوزن بدن
کشش لانج چرخشی با چوب (بانوان)چوب
کشش متوسط فلکسور لگن و چهارسر رانطناب
کشش نگاه به سقفوزن بدن
کشش همسترینگ ایستادهوزن بدن
کشش همسترینگ با پاهای ضربدری و خم شدن به پایین ایستادهوزن بدن
کشش همسترینگ با پنجه پا به پایین ایستادهوزن بدن
کشش همسترینگ تکپا نشستهوزن بدن
کشش همسترینگ زانو زده با پنجه پا رو به بالاوزن بدن
کشش همسترینگ و ساق پا ایستاده با بندطناب
کلین آویز کتلبلکتلبل
کلین دمبلدمبل
کلین و جرک کتلبلکتلبل
