حرکات کشش
۱۶۵ حرکت
حرکت معکوس عصا با دو پا (یوگا) (بانوان)وزن بدن
حرکت هرم (بانوان)وزن بدن
حرکت هومبل واریور (بانوان)وزن بدن
حرکت یوگا پاها به دیواروزن بدن
حرکت یوگا پاواناموکتاساناوزن بدن
حرکت یوگا طاووس (مایوراسانا) (بانوان)وزن بدن
حرکت یوگای ببر (بانوان)وزن بدن
حرکت یوگای زاویه مستقیموزن بدن
حرکت یوگای سوزن نخ کردن (بانوان)وزن بدن
حرکت یوگای عقابوزن بدن
حرکت یوگای عقاب گاروداسانا (بانوان)وزن بدن
حرکت یوگای مهر ایستادهوزن بدن
سلام بر خورشید A (بانوان)وزن بدن
سلام بر خورشید B (بانوان)وزن بدن
سلام بر خورشید نیمه (بانوان)وزن بدن
فشار و کشش متقاطع دستهاوزن بدن
لانج با پای پیچیده (بانوان)وزن بدن
مدیتیشن (بانوان)وزن بدن
مدیتیشن تنفس آگاهانه (بانوان)وزن بدن
نیمخم ایستاده (بانوان)وزن بدن
وینیاسا (بانوان)وزن بدن
