حرکات باسن
۷۷۵ حرکت
پالس ران داخلیوزن بدن
پالس زانو زدهوزن بدن
پالس قورباغهای خوابیدهوزن بدن
پاندول پا ضربدری تکپا تعادلی ایستادهوزن بدن
پاندولی پا دینامیکوزن بدن
پرس ابداکتور باسن دستگاهدستگاه اهرمی
پرس باسن در حالت زانو زده (بانوان)وزن بدن
پرس باسن دستگاهدستگاه اهرمی
پرس پا تکپا افقی دستگاهدستگاه اهرمی
پرس پا دستگاه ۴۵ درجهدستگاه پرس پا
پرس پا دستگاه با تمرکز روی باسندستگاه پرس پا
پرس پا دستگاه تکپا با شیب (بانوان)دستگاه پرس پا
پرس تک پا دستگاه ۴۵ درجهدستگاه پرس پا
پرس سرشانه بالای سر کتلبل با گریپ کلین و اسکوات جلوکتلبل
پرس قو خوابیدهوزن بدن
پرش شافلوزن بدن
پروانه تکپا خوابیدهوزن بدن
پروانه خوابیدهوزن بدن
پروانه زانو زده با حوله با وزن بدنوزن بدن
پروانه یکدرمیان خوابیدهوزن بدن
پشتبازو کیکبک پا صاف زانو زدهوزن بدن
پشتبازو کیکبک در حالت پلانک خرسوزن بدن
پشتپا تکپا مورب با توپ پیلاتستوپ پیلاتس
پشتپا خوابیده روی زمین با حولهوزن بدن
