حرکات سینه
۴۶۴ حرکت
پرس چکشی کتلبل شیب مثبتکتلبل
پرس دایموندوزن بدن
پرس دمبل شیب مثبت تکدستدمبل
پرس دمبل شیب مثبت تکدست روی توپ پیلاتسدمبل
پرس دمبل شیب مثبت روی توپ پیلاتسدمبل
پرس دمبل شیب مثبت یکدرمیاندمبل
پرس زیرسینه با دستگاه اسمیتدستگاه اسمیت
پرس زیرسینه دستگاهدستگاه اهرمی
پرس زیرسینه دمبلدمبل
پرس زیرسینه هالترهالتر
پرس زیرسینه هالتر با مکثهالتر
پرس سوئند با بطری آب (بانوان)با وزنهی اضافه
پرس سوئند با وزن بدنوزن بدن
پرس سوئند با وزنهبا وزنهی اضافه
پرس سینه ایستاده با کشکش
پرس سینه ایستاده چرخشی تکدست سیمکشسیمکش
پرس سینه با دستگاه اسمیتدستگاه اسمیت
پرس سینه با فشار دمبلها به همدمبل
پرس سینه با فشار دمبلها به هم روی زمیندمبل
پرس سینه با کشکش
پرس سینه با کش از پایینکش
پرس سینه با کش یکدرمیان از پایینکش
پرس سینه با هالتر و کشهالتر
پرس سینه برعکسدمبل
