حرکات سینه
۴۶۴ حرکت
پرس سینه دستبرعکس با شیب ۳۰ درجهدمبل
پرس سینه دستبرعکس دستبازهالتر
پرس سینه دستبرعکس شیب منفی اسمیتدستگاه اسمیت
پرس سینه دستجمع شیب منفی معکوس با دستگاه اسمیتدستگاه اسمیت
پرس سینه دستگاه ایستادهدستگاه اهرمی
پرس سینه دستگاه با کشدستگاه اهرمی
پرس سینه دستگاه دستجمعدستگاه اهرمی
پرس سینه دمبل با حرکت پا (اسپرینتر تراست)دمبل
پرس سینه دمبل با کشدمبل
پرس سینه دمبل تکدست خوابیده به پهلودمبل
پرس سینه دمبل تکدست شیب مثبتدمبل
پرس سینه دمبل نشسته یکدرمیان دستجمعدمبل
پرس سینه سیمکش از پایینسیمکش
پرس سینه سیمکش تکدست روی توپ پیلاتسسیمکش
پرس سینه سیمکش تکدست شیب مثبتسیمکش
پرس سینه سیمکش تکدست شیب مثبت روی توپ پیلاتسسیمکش
پرس سینه سیمکش روی توپ پیلاتسسیمکش
پرس سینه سیمکش شیب منفی تکدستسیمکش
پرس سینه نشسته با کش مقاومتیکش مقاومتی
پرس سینه نیمخیز با مدیسنبالمدیسنبال
پرس سینه هالتر با پینهالتر
پرس سینه هالتر با دو تختههالتر
پرس سینه هالتر با زانوی ۹۰ درجههالتر
پرس سینه هالتر با سه تختههالتر
