حرکات ساق پا
۱۶۴ حرکت
ساق پا دیواری با توپ پیلاتس و توپ تنیس بین زانوهادمبل
ساق پا دیواری با توپ پیلاتس و توپ تنیس بین مچهادمبل
ساق پا ضربانی ایستاده با وزن بدنوزن بدن
ساق پا نشسته با وزنهبا وزنهی اضافه
ساق پا نشسته تکپا اسمیتدستگاه اسمیت
ساق پا هالتر ایستاده گهوارهایهالتر
سراندن پا نشستهوزن بدن
فوم رول ساق پا از جلوفوم رولر
فوم رولینگ ساق پا از جلوفوم رولر
کشش آشیل ایستادهوزن بدن
کشش آشیل با بالا آوردن پنجه پا ایستادهوزن بدن
کشش آشیل با پاشنه پایین در حالت زانو زدهوزن بدن
کشش آشیل با پاشنه تکپاوزن بدن
کشش آشیل با کشیدن پنجه پا نشستهوزن بدن
کشش آشیل پاشنه به عقب ایستادهوزن بدن
کشش آشیل پاشنه مایل به عقبوزن بدن
کشش آشیل جلوی پا ایستاده با کش مقاومتیکش مقاومتی
کشش آشیل در حالت نشستهوزن بدن
کشش اکستنسور انگشتان پا ایستادهوزن بدن
کشش اکستنسور انگشتان پا نشستهوزن بدن
کشش اکستنسور انگشتان پا و اورتر پا نشستهوزن بدن
کشش اکستنسور انگشتان پا و اینورتر پا نشستهوزن بدن
کشش ایستا ساق پاوزن بدن
کشش پلانتار فلکسور و اورتر پاوزن بدن
