حرکات ساق پا
۱۶۴ حرکت
پرش از جعبه به پایین با حفظ تعادل روی یک پاوزن بدن
چرخش خارجی مچ پا با کشکش مقاومتی
چرخش مچ پا به بیرون با کشکش مقاومتی
چرخش مچ پا به داخل با کشکش مقاومتی
خم کردن کف پا با کشکش مقاومتی
خود ماساژ ساق پا با هالترهالتر
رول با توپ برای عضله درشتنی قدامیتوپ ماساژ
ساق پا اسمیت روی بلوکدستگاه اسمیت
ساق پا الاغی با وزنهبا وزنهی اضافه
ساق پا ایستادهوزن بدن
ساق پا ایستاده سیمکشسیمکش
ساق پا با کشکش
ساق پا تکپادمبل
ساق پا تکپا ایستاده با کمکوزن بدن
ساق پا تکپا ایستاده (روی پله)وزن بدن
ساق پا تکپا با کشکش
ساق پا تکپا نشسته با وزنه (نسخه‌ی ۲)با وزنهی اضافه
ساق پا دستگاهدستگاه اهرمی
ساق پا دستگاه اسمیتدستگاه اسمیت
ساق پا دستگاه با شیب رو به جلودستگاه پرس پا
ساق پا دمبل راه رفتنیدمبل
ساق پا دمبل نشسته تکپادمبل
ساق پا دمبل نشسته تکپا دست رو به بالادمبل
ساق پا دیواری با توپ پیلاتسدمبل