حرکات ساق پا
۱۶۴ حرکت
کشش چرخشی مچ پاوزن بدن
کشش ساق پاوزن بدن
کشش ساق پا ایستادهوزن بدن
کشش ساق پا با پای بالاوزن بدن
کشش ساق پا با پای صاف نشستهوزن بدن
کشش ساق پا با دستها به دیواروزن بدن
کشش ساق پا با طنابطناب
کشش ساق پا با کشیدن پنجه پا نشستهوزن بدن
کشش ساق پا تکپا (بانوان)وزن بدن
کشش ساق پا خوابیده (بانوان)وزن بدن
کشش ساق پا در حالت نشستهوزن بدن
کشش ساق پا نشستهوزن بدن
کشش عضلات پرونئوس ایستاده (بانوان)وزن بدن
کشش عضله پرونئالطناب
کشش عضله تیبیالیس قدامی ایستاده (بانوان)وزن بدن
کشش مچ پاوزن بدن
کشش مچ پا در حالت زانو زدهوزن بدن
کشش مچ پا نشستهوزن بدن
ماساژ با توپ برای تیبیالیس خلفی (تک پا) در حالت خوابیده به پهلو (بانوان)توپ ماساژ
ماساژ با توپ برای ساق پاتوپ ماساژ
ماساژ با توپ برای کف پاتوپ ماساژ
نوک پا خوابیدهوزن بدن
اسکوات ثابت با بالا آوردن ساق پاوزن بدن
پرس ساق پا دستگاهدستگاه اهرمی
