حرکات پشت
۶۴۶ حرکت
فِلپس ایستادهوزن بدن
فیله کمر با توپ پیلاتس و دستهای کشیدهتوپ پیلاتس
فیله کمر با توپ پیلاتس و زانوها بالاتوپ پیلاتس
فیله کمر با کشکش
فیله کمر چرخشی با توپ پیلاتستوپ پیلاتس
کرل کمروزن بدن
کشش آویزان از پشت با دو دستوزن بدن
کشش از پهلو خوابیده روی زمینوزن بدن
کشش اکستنسور گردنوزن بدن
کشش بالاتنهوزن بدن
کشش بالاتنه با تیآرایکستیآرایکس
کشش بالاتنه به بالاوزن بدن
کشش بالاتنه به جلووزن بدن
کشش پشت با توپ پیلاتستوپ پیلاتس
کشش پهلو ایستاده با چوبوزن بدن
کشش پهلوی تنه ایستادهوزن بدن
کشش تمام بدن خوابیدهوزن بدن
کشش جانبی و بازکننده تنه پایینی نشستهوزن بدن
کشش چرخشی سیمکشسیمکش
کشش دورانی سرشانهوزن بدن
کشش روتاتور کافوزن بدن
کشش سرشانه به بالاوزن بدن
کشش سرشانه به جلو با تکیه به دیواروزن بدن
کشش سرشانه ضربدریوزن بدن
