حرکات پشت
۶۴۶ حرکت
کشش عضلات ذوزنقه و گردنوزن بدن
کشش غلتشی کمرفوم رولر
کشش فرورفتگی در پاراللوزن بدن
کشش فیله کمر با توپ پیلاتستوپ پیلاتس
کشش فیله کمر خوابیده با توپ پیلاتستوپ پیلاتس
کشش لت تکدستوزن بدن
کشش لت تیآرایکستیآرایکس
گرم کردن پایین بدن ایستاده با کش مقاومتیکش مقاومتی
گرم کردن جلوی بدن ایستاده با کش مقاومتیکش مقاومتی
لانج با زانوی بالا و زیربغل تکدست با کشکش مقاومتی
لانج پرشی با کش مقاومتی و زیربغل تکدستکش مقاومتی
لمس دو انگشت پاوزن بدن
ماساژ با توپ برای عضله زیربغل (لت)توپ ماساژ
ماسلآپ با کمک کشکش
ماسل آپ با وزنهبا وزنهی اضافه
ماسل آپ روی میله عمودیوزن بدن
ماسلآپ کیپینگوزن بدن
نشر W ایستادهوزن بدن
نشر معکوس بیدارباش تیآرایکستیآرایکس
نشسته کشش رو به جلو با پاهای جفتوزن بدن
نشسته کشش رو به جلو با پاهای ضربدریوزن بدن
نشسته کشش عضلات پایین تنهوزن بدن
